dilluns, 27 d’abril del 2009

Mitja Marató Olot - 26 abril - 1h 33'


Diumenge vaig còrrer a Olot la primera mitja amb el flamant equipament dels atletesvng.org.

Em feia il.lusió estrenar-la ja que el xou que s'ha muntat al darrere d'aquests colors (el groc i el blau) ha fet que dia rere dia hagi anat augmentant el nombre de membres del club.

Bona iniciativa Josep!

Què nassos fa el Carles a Olot?, podeu preguntar-vos. Doncs aprofitant que estava a LLadó, a casa del meu cunyat passant el finde, ens decidim còrrer aquests 21 kms a la Garrotxa.

El dia comença núvol. Agafem el cotxe i comença a ploure quan, en Sergi Calvinhu i jo, aparquem el cotxe a la vora del Club Natació Olot. Vilafranca ens ve a la memòria....Us en recordeu?

Ens canviem i em poso la semarreta dels atletesvng. Em queda bé,no?


Són quarts de deu i comença a caure aigua a punta-pala. I fa fred...
Ens fa mandra, molta mandra haver de còrrer una altra mitja sota l'aigua.
Miraculosament, a les 09:50 s'atura i podem dirigir-nos a la sortida sense mullar-nos.

Sense xip, si...sense xip (no n'hi ha en aquesta cursa) iniciem els kms de la cursa atravessant Olot
No hi ha ningú. On són els olotinsi olotines? Si normalment ja hi ha poc públic, avui és massa....
Sortim d'Olot en direcció la Vall d'en Bas, passant per La Pinya. El recorregut és bastant trenca-cames. Amunt i avall. Avall i amunt. La carretera molla amb bassals. Travessem camps verds, sota uns núvols baixos que no ens permeten veure les muntanyes que ens envolten. El recorregut em recorda la mitja del Vendrell, quan et porten entre camps (vinyes en aquell cas)
Més endavant girem cua i tornem cap a La Pinya, i cap el km 12 comença a ploure com abans....
Sort que només són 10 minuts. Però ja estem xops de dalt a baix. Entrem a Olot i ens queden uns 4 kms pels carrers: passem per davant de l'esglèsia, pel "carrer Caputxins", per la PLaça de la Vila...Tot fa baixada....I sortim a l'avinguda que, 2 kms més avall, dóna a la rotonda del carrer del Natació OLot. Allà esprintada i a sac fins la meta.


El resultat és aquest:




el pernil



Fitxa tècnica de la cursa:

kms (segons Garmin): 21.260m.

temps final: 1h 33min 43 seg.

Ritme mig cada km: 4min 24 sec

min/km:4:20; 4 :21; 4:23; 4:28; 4:19; 4:34; 4:39; 4:23; 4:17; 4:25; 4:26; 4:29; 4:38; 4:24; 4:22; 4:30;4:23; 4:20; 4:08; ;4:07
Temperatura (abans de començar la cursa): 13 graus

Climatologia: nuvol, pluja intermitent.

I ara a per l'Alba!

dissabte, 25 d’abril del 2009

Entrenament a LLadó (Alt Empordà) - 6kms - 42min


Ara són dos quarts de nou i plou a Lladó.
Estem fent el sopar ja i penjo aquestes quatre ratlles al meu blog.

Aquest matí he sortit amb el meu amic i company Sergi Calvinhu a estirar les cames abans de la Mitja Marató a Olot demà.
Estem a casa del meu cunyat a Lladó a uns 30 kms d'Olot. Bell indret.
Com ja he fet altres vegades, hem anat al riu Manol.

El camí no és gens complicat. És la pista de sempre que va pujant fins a una cruïlla on comencem a baixar fins el riu. L'indret és d'una bellesa incomparable. És una recó del riu on s'aixampla i s'hi ha fet una mena de piscina natural amb el fons verdòs. No hi ha ningú. No hi ha soroll. Fantàstic!

Fem quatre fotos i tornem xino-xano cap a casa.
No cal apretar que demà estreno club: atletesvng.org

Ja us ho exlicaré com ha anat!

Ah, des d'aquí hi ha un altre recorregut interessantíssim que és pujar i baixar a la Mare de Dèu del Mon...ara, això si...palabras mayores: 28 kms amb un desnivell de 1000 m....L'intento fer una vegada a l'any. M'encanta.

dilluns, 13 d’abril del 2009

dissabte 11 abril, el 3 viles (10k al Maresme)


El dissabte 11 de Setmana Santa em llevo amb ganes de fer el 3 viles.

Què és el 3 Viles? Doncs és un recorregut que tinc ja més que pamat d'uns 10 kms amb sortida als Apartaments Sant Pere de St Andreu de LLavaneres, pujant per la riera, anant cap a St Vicenç Montalt per la carretera interior i baixant fins Caldetes per retornar pel Passeig dels Anglesos fins la platja de Llavaneres.

Es el típic recorregut que acostumo a fer per fer una circuit de no més de 1 hora i que no sigui l'anar amunt-avall pel passeig...(que és bastant monòton i avorrit)

Resumint:



Recorregut: 10'71 kms.

Temps: 51':45''

Ritme mig: 4:49 '/km

12 abril 2009 - la cornisa-corredor-la cornisa (st andreu llavaneres) 19 kms 1h 35min.


Després de fer unes sortidetes a LLavaneres platja per estirar cames de 8km el divendres i de 10 kms el dissabte, el diumenge, sota un sirimiri del Maresme important, vaig de LLavaneres a La Cornisa per fer els 9 kms que em separen al Santuari del Corredor.

Però, què és el Santuari, direu vosaltres...?.

Doncs és una ermita que es troba molt aprop del cim (633,5 m) dins del Parc Natural del Montnegre i el Corredor en el terme municipal de Dosrius, al Maresme.



Es una excursió típica estival que fem anualment des de Llavaneres ja sigui en btt, corrent o en cotxe, per sopar en el restaurant que hi ha al costat de l'ermita.
Aquest cop, com d'altres, i per fer kilometrets, hi vaig sol per poder veure com em van les cames.

La pista forestal és àmplia i còmoda. Nombrosos beteteros, altres corredors, motoristes, 4x4 i els Mossos hi circulen. Malgrat pugui semblar les Rambles, creuar-me amb altres ha estat puntual. Plovia i cada cop amb més intensitat. Però, com que "sarna amb gust no pic", he anat fent els 9 kms i 300 m. de desnivell fins arribar a l'ermita, on un bon ram em dona la benvinguda.

Temps d'enviar un sms per fer saber que ja he fer "cim" en 52 min. i torno avall.
De baixada, el ritme és més viu.....Tinc ganes d'arribar al cotxe ja que plou fort.
La meva sorpresa és majúscula quan se'm creua un "bambi" pel davant. Increible! Sembla mentida que pugui subsistir una bèstia tan maca enmig d'un paratge que, encara que sigui un Parc natural, la presència de l'home és constant.
42 min més tard, arribo al cotxe ben xop.
Estiro, bec aigua i cap a caseta.

Resumint:
Cornisa-Santuari
9'03km; 52 min; ritme mig=5:46'/km
Santuari -Cornisa
8'90km; 43 min; ritme mig=4:49'/km

diumenge, 5 d’abril del 2009

bombers - 5 abril 2009 - 44min 32sec



Fantàstic ambient el d'aquest matí a Barcelona.



Amb el Sergi Calvinhu tornem a vestir-nos de curt després de la marató BCN. Jo ja estic recuperat dela lessió que em va fer plegar al km25. Veig correcats vestits amb l'equpació oficial, parlo amb el Pere Roure i son cosí. Parlo amb el Mario i la Cris d'Arenys. Ell ha tornat a poder gaudir de còrrer pel Sahara per quart any consecutiu. Quina sort!
Pel que fa la cursa, 44minuts que em serveixen de rodatge per la mitja d'Olot del dia 26 d'abril.
A l'inici, amb el Sergi i la Carme, a 4:40......
A partir del km 6, sol i a sac...
Massa gent per 10 kms.
Però com a inici de temporada "d'estiu", bones sensacions.
Les curses de muntanya ja estan aquí.

km1 @ 4:35
km2 @ 4:43
km3 @ 4:41
km4 @ 4:39
km5 @ 4:47
km6 @ 4:33
km7 @ 4:09
km8 @ 4:18
km9 @ 4:09
km10 @ 3:55
total: 44' 34'' @ 4:23min/km



I ara, "a por otra"!!!!

dimecres, 4 de març del 2009

Marató BCN 1 de març 2009 - Fiasco!

Avui em decideixo a escriure el que em va passar a BCN


Fins avui no he pogut assimilar com l'entrenament de 4 mesos se'n poden anar en orris a causa d'unes condicions atmosfèriques adverses i a unes bambes atrotinades.
No m'ho esperava.
Vaig sortir amb els de 3h 15min.
El ritme era 4:37 i no el veia desmesurat.
Però ja al capdemunt de Creucoberta, abans d'arribar al Camp del Barça, vaig notar que no anava be. Podeu veure a la foto anterior el careto de "mort" que feia baixant per la Diagonal.
No sé que em passava.
Mica a mica la mitjana dels 4:37 se'm feia cada cop més dificil de mantenir...

Km rere km, abans de passar per la mitja, anava notant com s'anava carregant el soleo de la cama esquerra.
Els genolls de les dues cames també se m'anaven carregant....semblava com si estès al km 38.....



El pas per la Sagrada Familia el faig en condicions físiques que feien riure.



I és a l'enfilar Prim avall, cap el 24, que el sóleo no em permet ja fer una passa més i decideixo plegar. Se m'acaba l'aventura de la Marató BCN 2009.



Ara penso que em va poder passar. Havent parlat amb experts del tema em comenten que l'humitat del diumenge podria haver-me passat factura. Que si les bambes eren molt velles, em podien haver causat el mal al soleo. Potser és cert. No ho se. La unica cosa que sé és que ara estic a casa escrivint-vos aquestes quatre ratlles encara mig emprenyat....



Malgrat tot vull felicitar a tots aquells que heu acabat la Marató fent o no fent marca personal.



Vull felicitar a aquells que s'han estrenat en la distància màgica, entre altres, a Sergi "Calvinhu" i al Joan Escala, a qui vaig poder abraçar abans i després dels 42196 metres.




FELICITATS A TOTS!


I com no, el meu còndol a la família del corredor irlandès.

dilluns, 23 de febrer del 2009

Còrrer la marató, quina ximpleria!

He rebut un email del meu amic i millor corredor Albert Tubau.
El vull compartir amb vosaltres, maratonians, per a que, a menys d'una setmana de la marató de Barcelona, pugueu recordar tot llegint aquest escrit de l'Albert, el doloròs plaer de còrrer els 42195 metres.


Em convida una i altra vegada, any rera any, a perpetrar aquesta experiència que el meu amic – desbordat d´entusiasme (?) – qualifica d´ entre mística i èpica. 42 quilòmetres i 195 metres ... Una extravagància ?, una irresponsabilitat ?, una insensatesa ?. Una distancia tan llarga com la que separa els doctes en la matèria dels neòfits, els adeptes dels detractors. Per a molts, una colla de sonats i tocacampanes que , acostumats a la placidesa i comoditats del nostre temps, s´entesten en portar el cos al limit de les seves possibilitats. Personatges estranys que gaudeixen compartint l´esforç, el dolor i la suor amb coneguts i desconeguts , emocionant-se amb els èxits propis i els aliens. I tot, per servar la memòria d´aquell Filípides que hi deixà la pell per portar la bona nova . 42 quilòmetres i 195 metres... El meu amic m´ho explicava il·lusionat. Quan parla d´aquestes coses ... se li en va l´olla.

“A la primera hora el cos va sobrat, sublim , eufòric... Els crits de suport, les batucades i demés música ambiental fan embogir les neurones i engresca cadascuna de les fibres musculars. Et sents l´amo del món i trepitges els carrers de la gran ciutat amb arrogància i orgull un punt xulesc. Els temps parcials programats s´assoleixen amb una facilitat insultant. A la segona hora, però, l´escenari canvia radicalment. I no ho diem pel canvi de barri. El corredor s´adona de cop i volta que a cada quilòmetre comença a perdre uns segons preciosos, valiosíssims. Fraccions de temps que en el dia a dia no tenen cap mena de protagonisme i que ara esdevenen punt d´inflexió vital entre l´esperança i el desànim, entre l´il·lusió i la defallença. L´atac de pànic afegeix més suor freda a la suor bullenta que ha deixat de regalimar per convertir-se en crostra., El corredor té les primeres absències i assisteix astorat a un diàleg surrealista entre el cos i el cap. No es posen d´acord !. Pànic un altra vegada !. El cap es manté seré, estable, i intenta excitar un cos cada cop més decrèpit que es rebel·la a seguir els dictats del cervell. El glucògen dels músculs s´exhaureix per moments i ja fa estona que la sang hi arriba garrepa d´oxígen i eixuta de l´aliment necessari. De vegades, succeeix a l´inversa. El cos se sent fort, envalentonat, però el cap no està per la feina. Ha renegat de dirigir aquell esforç ingent sense contrapartida – ja se sap que el cervell fa prevaldre en excès el compte de resultats – i convida el corredor a deixar-ho còrrer. Ho voleu més literal ?. Plega, acaba amb aquesta agonia, pren-te un refresc i gaudeix de la vida ,que no et cal donar explicacions a ningú. Maleït pragmatisme !. El cos i la ment no es posen d´acord. El corredor no s´atura. Entrem a la tercera hora. La darrera etapa ?. Si encara no l´hem tastada, la topada amb el mur és a tocar. The Wall !. Vell conegut de tot corredor de fons, el Mur apareix contundent, incommensurable, en mal moment. El cos es desinfla i el cap no ho veu clar. L´aritmètica se´n va a fer punyetes. Quins temps volies fer ?. En aquest punt, cos i ment es divorcien definitivament . El cos ha deixat d´obeïr les sàbies instruccions del cervell. Aquest abandona, i renuncia del tot a conduïr aquell cos rebel i obstinat. El cervell humà no pot entendre l´estupidesa d´un cos obcecat en passar per alt tota regla d´equilibri, prudència i racionalitat. L´instint de supervivència no ho aconsella. Mentre això passa, les extremitats s´han conjurat contra tota disciplina. Cames i braços es mouen a l´atzar sense coordinació possible. Quin estil de còrrer !. Les sabatilles s´enganxen a l´asfalt i l´inclinació del cos et torna geperut. Sort que per aquí no hi ha cap conegut !. Falta gaire ?.
Les ziga-zagues d´anar i tornar del tram final de la Diagonal fan mal : al cos i al cap. Finalment, enfilem el passeig prop de mar. Les torres de la vil·la olímpica fan de referència. Encara són massa lluny i ja en desitges la seva ombra. El parc de la Ciutadella i el pas sota l´Arc de Triomf. Apoteosi !. S´escapa una llagrimeta emmig del passadís de campions que dibuixa un públic entregat tot recordant les darreres rampes del Tourmalet. Comencem a trepitjar la Barcelona més profunda. Això s´acaba !. La plaça de Catalunya, el Portal de l´Àngel, la plaça de Sant de Sant Jaume... Puja el nivell d´adrenalina. Sí, encara en quedava una miqueta. Els escenaris de postal de la ciutat olímpica i els crits d´ànim neutralitzen l´intens dolor que ara ja ,definitivament, s´ha instal·lat a les cames del corredor. Els músculs són a reventar. No hay dolor, indiquen alguns rètols al llarg del recorregut. A aquestes alçades, negar l´evidència resulta un inútil exercici d´autosuggestió. Les Rambles, el Paral·lel ... Som a tocar. Arriba un dels darrers revolts i ja som al carrer Sepúlveda que ens apareix en tota la seva llargada. D´una llargada imprecisa, infinita, inabastable. Lluny, massa lluny, s´intueixen les columnes del lateral de la plaça d´Espanya. De sobte, descobreixes amb terror que aquelles columnes tenen vida pròpia. Es mouen !. Aixeques el cap i et sembla que són a tocar-les, tornes a aixecar-lo i han relegat la seva posició . Les molt cabrones... Aquell quilòmetre de carrer s´ha convertit any rera any en una mostra perfecta de les grandeses i misèries humanes de la marató. Uns pocs – fent ús de forces misterioses - apreten el pas camí de l´èxtasi. La majoria , però, arrosseguen amb penes i treballs uns cossos desvalguts que intenten amotinar-se a cada passa. Homes i dones que corren a palpentes , o que s´aturen ... i s´adonen sorpresos que no poden tornar a engegar.Altres s´arrepengen i apalanquen en cotxes, arbres i fanals en un intent desesperat d´estirar uns músculs agònics. Els gemecs, esbufecs i tota mena de sons – no del tot humans – es barregen amb els ara ja estèrils crits d´ànim dels espectadors. Confluència amb el Paral·lel, el darrer revolt i enfilem l´avinguda de Maria Cristina. De cop i volta,tot fa un gir inesperat. Canvi d´escenari. La realitat dòna el tomb com un mitjó, El cos recupera forces. Reserves desconegudes, amagades, íntimes. L´esquena es redreça, els braços recuperen el ritme sincronitzat que havien abandonat ja molts quilòmetres. Les cames deixen d´arrossegar-se i gosen saltironejar tímidament sobre l´asfalt. La respiració s´accelera. Es l´entrada a la gran avinguda i el corredor es va posicionant cap a la mitjana . Així , poc a poc, es va obrint el gran angular i visualitzem la perspectiva sublim de l´avinguda Maria Cristina. La gent s´atapaeix als laterals , perfilant el camí cap a la glòria. Ara , però, ja no som capaços de reconèixer les cares. Es una gernació , una massa uniforme de rostres que et contemplen. Ells i tú. Ralentitzes el pas. Ara sí, ara tú controles el temps i el ritme. L´estil, la harmonia, l´excel·lència del còrrer ... Les torres venecianes s´inclinen al teu pas en senyal de reconeixement . El Palau Nacional com a teló de fons, es ara el castell imaginari dels nostres somnis d´infant convertit en residència dels Dèus que avui tributaran homenatge a aquests guerrers reencarnats en corredors de marató. Pugem lentament per la gran avinguda. Els pòrtics de l´arribada s´arrengleren als teus ulls. No saps ben bé quin es el definitiu. Tant se val !. Vols gaudir de tots ells, un darrere l´altre, assaborir-los com a veritables i particulars arcs de triomf. Còrrer a càmara lenta, que la recta no s´acabi mai. La música, les ovacions, l´speaker ... Les emocions escanyen la respiració. Un nus a la gola entorpeix l´entrada d´oxígen. Els ulls s´entelen. La ma s´aixeca assenyalant el cel i només retorna per aturar el crono. L´estora vermella: s´ha acabat !. Llavors, l´apoteosi. Abraçades amb els desconeguts que t´envolten. La complicitat de l´esforç, del dolor, del repte, ja ens ha convertit en companys per a sempre. Ells són dels teus i tú ets dels seus. Les suors es fonen i algunes llàgrimes regalimen plegades. I el temps ? Tant se val !. 42 quilòmetres i 195 metres… Una més !. »

Tot això m´ho explicava el meu amic - i jo - en el meu cabal, no ho acabava d´entendre. Esforç, dolor, disciplina, patiment ?. El meu amic es diu Albert, i es l´altre jo. Ell i els seus amics – tan sonats com ell – el diumenge 1 de març tornaran a còrrer la Marató de Barcelona. 42 quilòmetres i 195 metres ...
I perquè ?, pregunto jo
- La marató es una vivència apassionant que fa conviure alhora experiències particulars i col·lectives Un espai comú on convergeix la mística de retrobar-se a un mateix i l´èpica de la superació
I jo que hi torno: perquè ?
- Per que fer-ho, ajuda a sentir-te viu !“

per Albert Tubau