Vall de Ruda (Vall d'Aran) - 30 maig 2009 - 15'6 kms 1h 58min

Dissabte, 7:00, Vall de Ruda, Baqueira.

De sempre quan pujava cap el port de la Bonaigua veia una pista que s'endinsava cap a les muntanyes sense veure-hi el final.

Es avui, aprofitant que ens han convidat al casament del Xarly i la Vicky, que m'escapo de bon matí a "explorar" aquesta pista que tantes vegades havia volgut fer.


Fa fred. El cotxe marca 12 graus. El sol escalfa els cims però la fresqueta del fons de la vall m'obliga a posar-me el buff tapant-me el cap i un paravent.

Engego màquines des del pont de de Ruda, una mica després de Baqueira, en direcció les nevades muntanyes de finals de maig.

Estic sol. M'envolten unes vaques que em vigilen quan passo entre elles.

Passo per davant del pastor qui em saluda amb cara de preguntar-se que nassos estic fent a aqueslles hores per aquells barris. M'avança un cotxe amb una parella....On aniran?.

Jo continuo corrent. Passa una hora i arribo al final de la pista. Em trobo la parella preparant-se els esquis per pujar al refugi Saboredo per anar a fruir del fantàstic dia que ja tenim aquí.
M'indiquen que he de seguir la pista cap el refugi. Però me n'adono que la pista és una improvisada riera per on baixa l'aigua de la neu que encara existeix. Mireu a la foto!!!

A les meves espatlles, el sol ja il.lumina el cim de Beret, amb molta neu encara.
Començo a enfilar la pista cap el refugi de Saboredo....Còrrer és dificil. El sol és ple de pedres soltes , mullades, relliscoses....l'aigua és fredíssima. Vaja, que tot convida a fer mig tomb....A més la neu va aparexient cada cop en clapes més grans i nombroses.

Però continuo pujant per la pista. L'aigua em fa companyia. El sol ja m'escalfa i m'obliga a posar-me les ulleres de sol. De sobte, arribo a un ampli replà (veieu la foto) on la pista fa els darrers retombs fins el refugi. Veig al darrere dels arbres un petit cabirol que esbufega muntanya amunt. Tot plegat és fantàstic!
La nombrosa neu sobre la pista m'obliga, ara si, a girar cua i començar a enfilar el punt inicial d'aquesta interessant sortida.

Fitxa tècnica:

15660 m.

1h 58min

Ritme mig: 7':34'' /km

Desnivell acumulat: 1418 m.

Alçada màxima assolida: 2065 m.

Entrenament pels Colls - 1h 05min/12 kms

Pel migdia, que és quan acostumo a entrenar ja fa massa calor.
Avui m'he decidit sortir per la tarda, a quarts de 8. Mai no ho havia fet i la veritat es que ha estat molt bé.
He anat cap els Colls, des de casa, com sempre. Des del cantó de la Seguretat Social de la carretera en direcció el gimàs Aqua, creuant la ronda europa i aleshores, pel punt net, enfilar cap al caminet que va paral.lel a la via del tren. Direcció tunel d'abans l'Atlàntida per girar a l'esquerre i seguir el corriolet cap a darrere el golf i de tornada a VNG.
Xino-xano.
Sense presses.
Sense pressió d'entrenaments....ni de temps...ni de pulsacions......
Caseta, estiraments, dutxeta i sopar.

I au, demà a fer spinning a l'Aqua.

10 de maig de 2009 - cursa de l'Alba - 24kms 2h 57min

Són tres quarts de vuit i arribem a Collbató.
15 graus i un cel amenaçant aigua.

Amb l'Albert Tubau anem a buscar el pitrall i el xip. L'organització, excel.lent per cert, comença a preparar el foc per la butifarrada posterior a la cursa. Hi ha molt bon "ambientillu". Ens trobem amb els de Ribes: quina marxa que porten de bon matí! Com riem tot canviant-nos!. Bona gent .

Cap a les 8:00 ja estem escalfant i el sol, que treu el cap ja, comença a escalfar. Mica a mica ens apropem a les 8:30 i la hora de la veritat arriba.

Puntualment comencem la cursa. Els 400 atletes iniciem els 24000 metres pujant cap la cova de salnitre i d'allà, enfilant-se per les escales cap a Sant Miquel, salvant un desnivell considerable de 400 metres.

encara somrient....(km 6)

D'allà baixem cap el monestir i, sense parar, comencem a pujar els mes de 500 esglaons fins als 1236 metres que te el cim de Sant Jeroni. I au, cap avall que només en falten 10, de kms per arribar a la meta. Passem per l'estació del funicularde Sant Joan, i d'allà pujem cap a el cim de St Joan i baixem per una pista encimentada "destructora de peus" cap a la pista del Llançol que porta a Collbató.

L'objectiu era baixar de les 3 hores. I no patir, és clar. En altres edicions recordo arribar al cim de St Jeroni amb unes rampes als quadríceps que no les desitjo ni al meu pitjor enemic....;-)....i em venen al cap uns quants noms ara....

Ho he aconseguit. 2h 57min!

I ara, a por otra!

Anàlisi tècnica (segons Garmin Forerunner 301):
23020 m.
2h 57 min 36 seg.
mitjana: 7:42min/km
calories: 1780
desnivell: +- 1500m.
Temperatura a l'inici:16 graus; cel tapadot (com diria l'amic Molina)
Temperatura al final: 22 graus; sol i cel blau
posició a la general: 220 de 403 (bastant desatre ja que sempre estic molt més endavant!)
posició categoria veterans: 68

Rodatge 2 de maig 2009 36min - 7'6kms

Avui dissabte, a les 13:30, un cop he fet el dinar, em decideixo a sortir a estirar les cames...Fa molta calor. La família i els amics estan a la vora de la piscina, fruint d'aquest sol de maig que ja escalfa els seus cossos àvids d'ell. Em diuen que on vaig...que si estic boig.... Passo d'ells i, posant-me la gorra, inicio el tram pla que hi ha entre l'estació de Llavaneres i la platja nudista (!?) de Caldetes. Són quasi 8 kms per em són vàlids per moure'm un xic.

Realment fot una caloreta important. Molta gent pijaina passejant pel Passeig dels Anglesos a Caldetes (és clar, no m'hi trobaré la Vane ni el Yonatan de torn..). Cotxes luxosos....gent glamurosa.....Carai, que faig jo suant la gota grossa aquí quan tothom está o a la platja, o prenent un refresc als xiringuitos?. Arribo al final asfaltat del passeig i prenc el camí sorrenc fins topar amb el xiringo de fusta de la platja nudista. Entre esbufec i esbufec me n'adono del regitzell de cossos nus que hi ha a la platja. Ara, difícil de trobar-ne un de menció honorífica. No, si el Photoshop fa meravelles.....En fi, tornem als bufecs i enfilo ja el camí de tornada a casa.....Més calor.....Més gent a la platja. Arribo a l'estació de Renfe i m'aturo. Crec que a partir d'avui, hauré de passar d'entrenar al migdia. Massa calor.

36 min/ 7'8 kms / 4'48 min/km

I ara, a esperar diumenge a l'Alba!!!!!

1 maig 2009 Entrenament muntanya: 1h 03' - 9'2 kms

Llavaneres, pont de l'u de maig.-

Faig una sortida des de La Cornisa, a la zona alta d'aquesta població del Maresme per començar a tastar les pistes de terres i els corriols que vaig veure per la Setmana Santa.

Amb sortida al mateix lloc, enfilo la pista cap el Corredor, però amb la diferència que prenc un corriol amb destí incert a l'esquerre. Avall, avall...sempre avall. Mal rotllo...Això vol dir que després vindrà pujada. Però mentrestant, gaudeixo de l'entorn selvàtic, húmid, caluròs.

Sembla mentida que estigui a 3 kms del mar i pugui estar tan aïllat del mon mundial.

Si em passès quelcom aquí, feina a trobar-me. ..Un cop arribo a la part més baixa del corriol surto a petar a una pista que , a la dreta, s'enfila fins trobar el camí que puja al Corredor. Com que avui no vull fer massa kms , decidim, el Calvinhu i jo, prendre la pista que ens torna a on hem deixat el cotxe.

En fi, una estoneta agradable descobrint nous corriols per aquesta zona que tant m'agrada.

9'2 kms / 63min / ritme mig: 6:57min/km