diumenge, 5 de desembre del 2010

Mitja Marató de Mataró - 5 de novembre de 2010 - 1h 41min



Dia gris i fred a la capital del Maresme.

2200 corredors i corredores ens apleguem al parc Central de la ciutat per poder fer els 21k.


Aquesta edició faré de llebre al company Sergi amb l'objectiu de baixar de 1h 43min.
Ho aconseguirem?....

La sortida la fem des del calaix dels "èlite" ja que arribem minuts abans a la sortida i ens hi posen. A dos metres tinc el Roger Roca, més enllà la Txell Calduch. Al meu darrere el Sergi.

Sortim cagant llets ja que tenim 2100 atletes al darere amb unes immenses ganes de fer-se passar el fred del matí.

Passem els 10k en 46min. el Sergi al.lucina amb el temps i parlem de fer els 11k restants sempre per sota dels 5min/km.
Així ho fem.
Passem els 15k en 1h 11min
I els 20 en 1h 36min
El darrer km , l'infern de Mataró, el fem a 5min 25segons cosa que al Sergi baixar la seva millor marca personal en 2 minuts. El temps que ens queda és 1h 41min.

I ara a pel 1h 39min!!!!!




el Sergi i jo, després de triomfar.

la bossa del corredor i els 3kg de material d'obsequi.
em podré afaitar i perfumar la resta de l'any!!!!

Fins la propera!

dimarts, 30 de novembre del 2010

NYC marathon - 7 de novembre 2010 - MMP: 3h 22min


ING NYC Marathon, Nov 7th 2010

3h:22min
Millor marca personal.
A Nova York
A la reina de les maratons.
I ara se per que ho diuen això de les reines!

45000 corredors i corredores
2.000.000 de persones animant en els 42k o 26'2milles.

Fora de sèrie.
Extraordinaria.
Extremadament ben organitzada.

El que mes m'ha sobtat és el somriure que sempre tenen tots i cadascun dels voluntaris.
Des del voluntari que et dona la benvinguda al ferry de les 7 del matí cap a Staten Island fins el que et dona la bossa al camions d'UPS un cop has fet les 26'2 milles.

Mai vist abans en cap altra mitja o marató....
N'hem d'aprendre tots!!!!!!

Menys en els ponts que es creuen per pasar d'un barri a l'altre, en la resta de recorregut mai no et falta l'alé dels (diuen) 2 milionsde persones que t'animen sense parar:
GO, RUNNER GO!
LOOKING GOOD!
GOOD JOB, GUY!
Són alguna dels ànims que et donen durant tota la cursa.
A més, xoques la mà amb cents de nanos i no tan nanos que et miren i t'animen.

milla 11

milla 11

Desenes d'orquestres tocant música, altres cantant Gospel...
Gent fent barbacoes al jardí de casa seva....
Altres oferint-te aigua, plàtans......No et falta de res.

Marató recomanable al 100%.
Tot corredor hi ha d'anar un cop a la seva vida.....

Fitxa tècnica
Posició meta: 3404è de 45000 participants.
Temps parcials:
5k : 20min 15seg
10k: 41 min
15k: 1h:03
20k: 1h:26
25k: 1h 51
30k: 2h:15
35k: 2h 42
40k: 3h:11
Arribada: 3h 22min
Mitjana: 7:44 min per milla

Mes fotos a:
http://www.facebook.com/#!/album.php?aid=91492&id=1553301293

II Cross Escolar - pistes atletisme VNG - dissabte 27 nov 2010



II Cross Escolar a les pistes d'atletisme de VNG, a les 10:00.

Un dissabte més, anem tots al cross organitzat pel Consell Esportiu del Garraf per poder gaudir de les curses per les diferents categories. Des dels nascuts el 2003/4 als nascuts el 1993.


Però del que aqui m'ocupo és de tornar a fer-me el xulo. Si, el típic pare xulo que farda de filla per que guanya curses.....Mireu....


la laura als 600m.

als 1000m.

i al podium. aquesta vegada primera

i el pompeu (any 2000) campions per equip!!!!

felicitats Laura!!!


La Gina havia de participar en la cursa de 400m. dels de l'any 2004 però un sobtat "mal de panxa" la va fer n0 pendre la sortida... Definitivament l'esport no és per a ella.


dimarts, 2 de novembre del 2010

cross escolar - pistes atletisme VNG - dissabte 30 nov 2010


No ho acostumo a fer, però permeteu-me que fardi de filla, la Laura, de 10 anys.

El passat dissabte a les 11:15 va participar per primer cop en un cross escolar. Se celebrava a les pistes d'atletisme de VNG. El recorregut era 1400m. pels nascuts el 2000.

Us podreu imaginar el resultat veient la foto...i per això vull que gaudiu de la cursa que va fer on va quedar segona.




al pas pels 150m.

sprint final als 1300m.

el podium

Felicitats Laura!!!!

dilluns, 1 de novembre del 2010













dilluns 1 de novembre de 2010, 8:00, Castell de Montjuic

Fa fred malgrat el sol comença a treure el cap per l'horitzó del mediterrani barceloní.
Una bona quantitat d'atletes ens apleguem al costat del castell de montjuic sense canons ni cap altre rastre del que havia estat en un passat recent. Fora senyals militars.
A les 8:00 la Myrta fa el típic breu comentari de la cursa (m'ho imagino ja que des de la situació d'on estic no sento ni una paraula.....Caldria un micro!).
I un minut i ig després comencem a córrer els 16 kms fins la muntanya del Tibidabo on ens espera la línia d'arribada sota l'avió del vol circular....


07:50, un fred que pela
amb l'anna, abans de començar la cursa

el jorge morcillo, l'anna, i a la meva esquerra el victor a l'arribada
continua fent fred.....

Fitxa tècnica
17,49 km
temps: 1h 55min
mitjana: 6':49'' el km.



demà més.....

diumenge, 24 d’octubre del 2010

mitja marato del mediterrani - 24 oct 2010 - 1h 26min 01 seg

diumenge 24 d'octubre del 2010

A les 9:00 som 4500 corredors entre els que faran la 10k, els que farem la mitja i els herois que faran els mítics 42k. De Vilanova ens hi presentem en Joan, l'Isabel i el Xavi (21k) i la Maite (10k).

Matí mig ennuvolat però amb una temperatura perfecta per poder millorar el temps aconseguit fa 15 dies a Roda de Ter.

La sortida puntual ens fa anar direcció a BCN pel costat de l'autopista on la munió de corredors i corredores fa que s'hagi d'anar en compte de no ensopegar i pendre mal. Ja al km 2 s'enfila cap a mar i es aleshores quan es pot prèmer l'accelerador i posar el ritme de cursa que ja no he deixat fins acabar els 21k.

Cal destacar la MMP de l'Isabel sempre molt ben acompanyada d'una llebre de luxe, el Joan.

El diploma:


temps final 21k: 1h 26min 01 seg
temps pas 10k: 40min:44seg
ritme: 4:04' / km
posició: 130 de 1662



dissabte, 16 d’octubre del 2010

fira entitats solidaries VNG - 16 oct 2010



La Sàhara marató 2011 ha començat avui!


Durant tot el dia d'avui, i gracies a la Fira d'Entitats Solidàries de VNG, he pogut presentar en la carpa que l'Ajuntament de la ciutat ens ha facilitat, el projecte per a la propera edició de la Sahara Marató.


Aquest projecte consta de:

- RECOLLIDA DE MEDICAMENTS BÀSICS --> (antibiótics, antireumàtics, medicaments per l’anèmia, instrumental mèdic)

- RECOLLIDA DE FONS PER A LA CONSTRUCCIO D'UN MAGATZEM I AIRE CONDICONAT EN EL DISPENSARI DE LA GÜERA A AWSERD.

Per aquest efecte s'ha obert un compte bancari:

2081 0008 46 3300052067

per a que pugueu fer la vostra aportació i col.laborar en el projecte.

He rebut la visita de la regidora de Cooperació de l'Ajuntament de VNG, la Iolanda Sanchez, l'alcalde de VNG, Sr Elena i el David Minoves, director general de Cooperació al Desenvolupament i Acció Humanitària de la Generalitat de Catalunya (veure foto)

Gracies al Moha i el te que ens ha oferit durant tot el dia, la nostra carpa ha estat una de les més concnorregudes de la Fira. Gracies Moha!
en Moha i d'esquenes, la Laura

la Gina, bebent el te saharauí.

i la Laura també.

Des d'aquí agraïr als qui ja heu col.laborat durant el dia d'avui i animar-vos a participar en aquest projecte que durarà fins el 25 de febrer.

A través de Facebook ja rebreu més instruccions!

LA SAHARA MARATO 2011 JA ESTA EN MARXA!!!!


dilluns, 11 d’octubre del 2010

mitja marató roda de ter - 1h 28min


Aquest diumenge he participat per primer cop en la XXVII Mitja Marató de Roda de Ter.

Uns 600 corredors (els del 10k i els dels 21k) ens hem aplegat a dos quarts d'onze a la línia de sortida sota un gris cel que amenaçava deixar-nos caure aigua en qualsevol moment.

Un recorregut inicial pels carrers de Roda, per sortir cap a Vic per la C-153, passar pel Polígon on hi ha el Decathlon vic, girant cap a Manlleu per la B-522 i per la BV-5222 cap a Roda per arribar a la meta.

Es el típic recorregut de la majoria de poblacions on aconseguir 21k és més que difícil i cal sortir pels voltants per poder completar la distància. Recordo una pujada del 13 al 15 i algun altre tobogan més endavant....Però el que és important és el bon ambient, la bona organització i la butifarra, fruita i beguda que t'ofereixen en acabar la cursa.

Totalment recomanable!


Temps total: 1h 28min (el guanyador ha fet 1h 11min)
Ritme: 4:12
Posició general: 61 de 290
Posició categoria M3: 24


dissabte, 9 d’octubre del 2010

Entrenant a Sevilla amb Stefaan Engels, el belga que està fent 365 maratons consecutives. 6-oct-2010



El passat 6 d'octubre vaig poder acompanyar a Stefaan Engels, el corredor belga que està fent 365 maratons consecutives.
La de Sevilla era la 243a. i vaig poder fer els darrers 7 kms dels 42 que composen aquesta mítica distancia.
Estava fent el meu entrenament diari quan vaig adonar-me'n que en el Parque de María Luisa havia molts corredors amb la mateixa samarreta. Aleshores vaig veure que havia un paio alt, prim, d'uns 50 anys fent 21 tombs a un circuit de 2 kms acompanyat de corredors locals enfundats amb la samarreta famosa.. Aconsegueixo aquesta semarreta i una gorra i vaig posar-me a fer allò que tant ens agrada. Portava 3h 22min i ningú dels que l'envoltavem gosava preguntar-li res. Primer per que anava escoltant musica, segon per que se'l veia molt concentrat. Corriem a un ritme de 5:30min/km. Finalment, a les 4h de cursa, es va aturar a la carpa que Pronokal (un dels seus sponsors) havia muntat i per on cada cop quan passavem, es podia controlar el temps. Havia complert la seva marató diària!.

No està gens malament haver corregut 243 maratons consecutives i acabar-la en 4 hores, no?

Vaig parlar amb ell i em va comentar que estarà a Barcelona on acabarà les 365 curses.
Seguidament farà presentacions de la seva aventura i segurament, en farà 20 o 30 més durant el seguent any....Deu n'hi do!!!!

Aquest és el recorregut que vaig fer per Sevilla i a la banda de sota, al Parque de Maria Luisa, els darrers km de la seva marató.
Si voleu saber més d'aquest esportista podeu visitar la web www.pronokal.com

dimarts, 3 d’agost del 2010

Faro Nit - Juliol 2010 - Cursa Orientacio Nocturna


Amb motiu de la Festa Major de Vilanova i per tal d’ ampliar el programa de festes amb un punt esportiu, el dia 30 de Juliol a les 21:30 es celebrà la primera cursa d’orientació nocturna FarO nit.

Hi va haver dos recorreguts: un curt per tots els que van voler fer una passejada a la fresca practicant l’orientació i un altre més llarg per tots els que són més exigents i competitius.



El lloc de trobada va ser La Platja del Far, al costat del Xiringuito Trillas. A les 20:45h es va fer l’entrega de dorsals pels corredors. La sortida es va fer esglaonada, cada dos minuts, ja que el recorregut era lineal pels Colls, les muntanyes ampliament conegudes per tots els corredors vilanovins. Des de la Platja del Far fins l'Atlantida, plena nit, a tope. suant, buscant les 12 balisses amagades sabiament pel Fran. Quina feinada a la 5!.

preparant-me abans de començar, els famosos imperdibles....

briefing, jo soc el de fosforito.

2h després d'haver començat i amb 13kms a les cames

Classificació:

Primera cursa d¡orientació i una experiencia molt bona. Per repetir la propera edició!!!!!!!!!

dissabte, 31 de juliol del 2010

II Cursa Puig de Tiula (Cubelles) - 11k - 54 min - 24 juliol 2010



A les 19:00 del passat dissabte es va celebrar la segona edició de la cursa de muntanya del Puig de Tiula, a Cubelles.

Feia calor, però el fet de tenir-la al costat de casa, em va animar a fer-la.

Moltes cares conegudes a la sortida

Gent de tot el Garraf que ens vam aplegar a la plaça del Mercat per fer els 8 kms per pistes forestals fins el capdemunt del Puig de Tiula des d'on vam enfilar els restants 3 kms fins la riera on, gran sorpresa!, ens van fer còrrer per dins la riera a les fosques (el generador va petar!) i finalment, un tomb al circuit de moto-cross (se'm va fer etern!) per arribar a la meta suat, cansat, però satisfet!




a la riera, km 1



la Black&Decker!!!!!

quina sort!

5a Nit de l'Esport Vilanova i la Geltru 18 juny 2010- Premi Pasifae - Sahara Marató



La 5a edició de la Nit de l'Esport celebrada divendres 18 de juny a Neàpolis va reconèixer els esportistes i clubs de la ciutat que han assolit èxits aquesta temporada. L'acte, organitzat per l'Ajuntament de VNG, Canal Blau i el Diari de Vilanova, es va celebrar a l'auditori de Neàpolis i va ser retransmès en directe per la TDT Garraf.



L'acte també va homenatjar l'esport no federat, i es aquí on entro jo a la pel.lícula.


La meva segona participació a la Sahara Marató el darrer mes de febrer ha fet que se'm reconeixès la tasca solidària que em va dur a recollir de tots els vilanovins i vilanovines 1700 euros pel dispensari a La Guaira, medicaments i 3 ordinadors. Tot aquest material van ser donats personalment a les autoritats de Awserd i de Dakhla.



Us deixo la foto del moment de la recollida del premi



Gracies a tots.
Aquest premi és per a tots els que vau col.laborar en la recollida de dinerons!!!!!

dilluns, 10 de maig del 2010

X Mitja Marató de Tàrrega-9 maig de 2010 - 1h 33min



X Quart i Mitja Marató de Tàrrega-3r Memorial Eduard Garcia Piqué-9 maig de 2010


Gairebé 600 inscrits i 530 arribats a meta en un dia que amenaçava a pluja i que ha fet que els organitzadors davant de la posiblilitat de pluja habilitessin els serveis al corredor en una carpa anexa a l’arribada. 101 clubs participants demostren la grandesa d’aquesta cursa.


Dos tombs a un circuit de 10kms, amb un 80% sobre terra i un 20% en asfalt.
Núvol, airet, fresqueta.
Les zones humides preparades per l'organització feien nosa ja que el temps que feia era més de març que d'un mes de maig.

Sense Garmin, sense crono, sense pressió del rellotge.
Feia setmanes que no corria tants kms seguits i no tenia ganes de fer-ho pressinat per fer una marca com les altres mitges.
Per tant, decideixo sortir a rodar pels camps que envolten Tàrrega.
I així ho faig. Xino xano. Sense presses....

Els 10k els faig en 43minuts.


Torno a enfilar la segona volta al circuit ja de cara a barraca.

Però la manca d'entreno em fa que del 17 al 20 se'm faci etern......

Entro amb 1h 33min.

Dutxa i cap a casa!!!!

Posició a la general 50 de 179
27,37%
Pitrall 196
temps 1:34:21
ritme 4:29
posicio 44
pas pels 10k.45:46
Posició a categoria M2: 19
Club ATLETESVNG

dilluns, 8 de març del 2010

XI Marxa dels Castells de La SEGARRA 54k - 7 de març de 2010 - 5h 47min

14 dies després de còrrer 42k al Sàhara, m'embarco amb els col.legues vilanovins a una marxa per terres de la Segarra: la Marxa dels Castells de la Segarra.



Moment de la sortida, a Cervera, de dreta a esquerra, tenim en Antoni Rafart, en Carles Ferrer, Josep LLuis Roca, Lluís Farré, José Antonio Millán i jo mateix.

A les 7:00, i a 5 graus, prenem la sortida i començo els primers kms corrent a un ritme de 5:00min/km. Vaig avançant gent i passant per bells indrets on es pot gaudir dels famosos castells de la zona. El sol surt per l'horitzó timidament. Ens vol escalfar però el cel no acaba d'enblavir. Sembla que l'amença de neu que deien els de TV3 el dia abans no arriba. Però el fred no se n'acaba d'anar. Amb els guants, amb el flamant buff de la Sahara Marató ben encasquetat vaig fent km i km....
Els 10 en 50min, els 21k els passo amb 1h 40min.....Els 30k me'ls passo sense adonar-me'n. el ritme és bo. No tinc cap molèstia muscular. Els 42k en 4h 10min. Els faig amb una mica menys temps que al Sahara fa dues setmanes escasses. Els darrres km els faig amb el Pedro de TGN. Un asidu a aquestes curses de llarga distància. En el darrer control ens diuen que falten 5 kms quan el meu Fore m'indica només 3!. Realment l'entrada a Cervera se'ns fa llarg i el Fore ja indica els 51k.....Per un llarg carrer vora el Mossos anem a petar a l'estació, creuem per sota la via i fem el darrer esforç. L'arribada al Pavelló ens marca els 54'4k en 5h 47min. Quina pallissa! Però que content que estic! No em pensava que pugués fer aquests bogeria. Em diuen que he quedat en la posició 54. Deu n'hi do!


A la foto de sota estic a Guissona (km 38) assaborint un brou amb mandonguilla boníssim que l'organització ofereix als 1600 participants de la marxa. Me'n vaig pendre 3 de brous!!!!!


Una marxa molt ben muntada, amb nombrosos punts de control i punts d'avituallament líquid i sòlid en abundància, uns voluntaris molt "professionals"que animen sense parar i sempre amb el somriure a la cara. Felicitats per la bona tasca!!!!

Un cop a Cervera, em dutxo a casa de la Conce (com s'agraeix l'aigua calenta després de quasi 6 hores a menys de 5 graus!). Espero als companys tot mirant la TV i anem a casa de la Meri per poder assaborir una fantàstics macarrons de la seva tieta. Podeu veure com quedo després del dinar.

jo fet caldo a l'hora de dinar........

l'equip havent dinat a Cervera per la posteritat.....

Nombre total de participants: 1690
Han acabat la marxa: 1431 (84.67%)
Per sexe: 376 (26.28%) dones i 1055 homes (73.72%).
Han participat 549 federats (32.49% dels participants) i han acabat 505 (91.99% dels federats)
Han acabat la prova
entre 4 i 5 hores 11 (0.77%)
entre 5 i 6 hores 51 (3.56%)
entre 6 i 7 hores 93 (6.50%)
entre 7 i 8 hores 107 (7.48%)
entre 8 i 9 hores 180 (12.58%)
entre 9 i 10 hores 346 (24.18%)
entre 10 i 11 hores 393 (27.46%)
entre 11 i 12 hores 240 (16.77%)
en més de 12 hores 10 (0.70%)
Temps dels participants:
  • Carles Escofet 5h 48 min
  • Carles Ferrer - 7h 39min
  • Lluís Farré - 8h 08min
  • José Antonio Millán 8h 08min
  • Josep LLuis Roca - 8h 10min
  • Antoni Rafart - 8h 13 min
L'any proper hi tornaré!